co jeść na masę

Witam was SFDejczycy 1. 23 lata 2. Mężczyzna 3. Redukcja tkanki tłuszczowej zaś + kg masy mieśniowej 4. 88Kg ;( 5. 180 cm /182cm 6. ???? 7. Praca od 6-14 czasem nocki 17- 5 albo 15-23. Uczelnia to rok w plecy . Zajecia domowe czytanie ksiażki badź ostaatnio brzuszki (2 dzien ) Trenuje po pracy albo przed praca . Wstaje czasem 4:40-4:50 badz 7-8 [...]

Wiele osób uważa, iż lepiej jest jeść wiele drobnych posiłków, niż 3 solidne, większe objętościowo. W kontekście odchudzania, zaburzeń glikemii czy stanu przedcukrzycowego wcale nie udowodniono przewagi wielu małych posiłków nad mniejszą ilością, ale większych. Trochę bardziej skomplikowana jest kwestia budowania masy, szczególnie u osób [...]

Często mówimy „jestem głodny jak wilk”, „byłam głodna i musiałam coś zjeść”. Co to znaczy być głodnym? Odpowiedź nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać. Słownik określa głód jako silną potrzebę lub pragnienie jedzenia. Podsumowując Na co dzień wybieraj pełnowartościowe potrawy i jedz powoli. Naucz się doceniać naturalną słodycz świeżego [...]

Czesc, Jakis czas temu pisałem na forum, że nie moge wiecej już zredukować, a wydawalo mi sie że jem ok 1500kcal dziennie no i dostałem rady, by ze 2-3 tyg jeść na 0 bilansie, a potem schodzić z kcal. Udałem się wiec do dietetyka, jeden z lepszych w mojej lokalizacji i nie tylko ze sporym stażem. Wypisal mi diete fajną,smaczną,szybką i o dziwo nie [...]

[...] czy dieta na mase musi opierać się koniecznie na wysokich węglach? Czy bardziej chodzi żeby zgadzała się kaloryka? Waże ok 82kg i przy "idealnych" proporcjach powinienem jeść ok. 170 białka, 90 tłuszczy i ok 580 węgli przy kaloryce 3800. Mniejsza kaloryka jest za mała. Nie ukrywam niecałe 600 wegli dla mnie to sporo i to przy używaniu nawet [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Brak pieniędzy. Stosowane wcześniej diety : Studencka Cześć! Przez ostatni miesiąc starałem się jeść coraz zdrowiej, poprawiać swoje nawyki dietetyczne, co w połączeniu z treningami HIIT dawało fajne wyniki, jednak od ostatniego 1,5 tygodnia spadek wagi był jedynie ~ [...]

witam prosiłbym o pomoc w diecie? mam 168cm i moja waga nie przekracza 56kg chodze na siłownie 3x w tygodniu(cwicze typowo na mase, moze tutaj jest problem?) i problem polega ze niby mam diete, ale jest ona jakby to powiedziec... nie jest ona realiowana w 100%? proboje jesc bardzo zdrowo na sniadanie zazwyczaj płatki owsiane z jogurtami banani, [...]

Otyłość uważana jest za pandemię XXI wieku. Polacy znajdują się w pierwszej piątce najbardziej otyłych narodów Europy. Ponad 25% populacji w Polsce jest otyła. Przed nami znajdują się takie kraje jak Wielka Brytania oraz Irlandia. Sytuacja z roku na rok wygląda coraz gorzej. Dane te są alarmujące. Prawie 35% dorosłych Amerykanów jest otyłych. [...]

Taki mam zamiar. Zawsze orientacyjnie liczyłem, teraz przestałem ponieważ coraz mniej mam checi i postanowiłem jeść na co mam ochotę i odpocząć od diety. Policzyłbym nawet dokładnie tylko chciałbym orientacyjnie wiedzieć czy na takiej diecie gdzie polowe zapotrzebowania węgli zamienię na tak samo kaloryczna ilość tłuszczy (orzechów) jestem w [...]

[...] to tu jest własnie problem bo w całej diecie staram się przyrządzać posiłki tak, żeby wpływały dobrze z "chorobą" wrzodów na dwunastnicy no i niby najlepiej dla mnie jest jeść chleb pszenny,ogólnie posiłki powinny być takie żeby nie wydzielało się zbyt dużo kwasów żołądkowych. Jeżeli chodzi o te musli, tutaj też dałem je dla zmiany smaku [...]

Witam. Mam problrm otoz nie moge napbrac masy miesniowej. Moja waga wacha sie caly czas powiedzy 77-80kg. Nie moge przebic tych 80 kg. Co zrobic trenuje 3x w tyg. Trening typowo na mase zakresy 8-12 powt po 4 serie na wieksze partie i po 3 na mniejsze. PN - klatka+biceps SR - plecy+ triceps PT - barki + nogi Staram sie jesc okolo 5-6posilkow [...]

Ale mam dobry metabolizm i jak to każdy mówi brak masy... To co mam isc na diete odchudzajaca? Czy jesc nadal dużo na masę robiąc ćwiczenia na abs? Np ma odchudzanie brzucha a6w a na abs to abs2 Zmieniony przez - Matrixuss w dniu 2018-10-30 19:58:40

[...] jedzenie ile się chce w tym przypadku nie jest jednak za mało. Anorektyk też je ile chce :-) - to nie złośliwość lecz fakt.albo najlepiej zrobić tak jak Twój krewny, nic nie jeść to nawet nie trzeba liczyć to nie złośliwość - tylko taka reakcja na rozpowszechniane co i rusz bredniekabo9 - nie rozumiem o co Ci chodzi. Twierdzisz, że można tracić [...]

W poprzedniej części cyklu opisałem środki farmakologiczne, które stosowali zawodnicy Złotej Ery kulturystyki np. Arnold Schwarzenegger, Franco Columbu, Larry Scott, Ric Drasin, Dave Draper czy Frank Zane. Niestety kolejny raz informacje na temat diet stosowanych w Złotej Erze są sprzeczne. Niektórzy zawodnicy twierdzą, iż jedli „co tylko [...]

[...] Ja wczoraj byłam na spotkaniu z siostrą, poszłyśmy do pizzeri. Wypiłam tylko kawę, ale wąchać te zapachy to była prawdziwa męczarnia %-) Są tacy rzeczywiście, którzy mogą jeść i jeść i nic im nie przybywa... Ale ja sobie tłumaczę, że w sumie to oni mają gorzej. A przynajmniej wcale nie lepiej niż taka ja, która "tyje od powietrza". Bo 1. [...]

[...] a później 2000kcal od trenera. Skończyło się efektem jojo ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - cokolwiek byle zjeść CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chyba stoi w miejscu ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

Jeśli zastanawiasz się, jak możesz wspomóc budowę mięśni, to mam dobrą wiadomość: to wcale nie jest aż takie skomplikowane. Jednak na kulturystów czyha wiele pułapek i postaram się opisać chociaż niektóre z najczęściej spotykanych. Jak wiemy, istnieje wiele źródeł białka, węglowodanów i tłuszczów. Jednak wiele z nich nie nadaje się dla sportowców, [...]

[...] i powolutku zacząć nabierać kilogramy, tak aby zarówno dobrze przygotować się do mroźnej zimy ( kg+) :-PP jak i zluzować głowę z ciągłym myśleniem o żarciu - a więc zacząć jeść więcej, więcej :D Obecnie od 1 do 7 października zrobiłem sobie całkowity OFF od treningów siłowych (od biegania czy steperka nie odstąpiłem - nie dam rady nic nie [...]

[...] do zawodów (a co, przyznam sie że podglądam). Podziwiam ze determinację i gratuluję z całego serca! I oczywiście nieustająco trzymam kciuki za kolejną masę/redukcję. Inna sprawa, ze tym podejściem nie wyjdziesz na scenę nigdy, ale czy to jest Ci potrzebne? Najwyraźniej co innego Cię bardzo dobrze motywuje. A teraz zacznij jeść. SMACZNEGO!:)

[...] wszystko co w mojej mocy żeby w moim jadłospisie nie wiało nudą jednak mam swoje ulubione produkty i na nich w głównej mierze się opieram. Jestem zdania, że każdy powinien jeść zgodnie z tym co dobrze toleruje. Chcąc nie chcąc ze sporej ilości bardzo wartościowych produktów muszę zrezgynować ze względu na to że źle toleruję fruktozę (dlatego [...]